Фитнес машина за крака Leg Curl

Фитнес машина за крака Leg Curl е специализиран уред, предназначен за трениране и укрепване на мускулите на задната част на бедрата, и по-конкретно, бедрените бицепси (бицепс феморис). Тази машина позволява на трениращия да изолира мускула и да работи върху него, като извършва изолирани упражнения за задната част на бедрата.

Ето как се изпълнява упражнението на фитнес машина за крака Leg Curl:

1. Седнете на уреда и регулирайте седалката и подлакътниците спрямо вашата височина и предпочитания.
2. Поставете глезените и чодърните мускули под ролките на уреда и настройте седалката така, че да има контакт между бедрата и поддържащата плата.
3. Дръжте ръцете си на дръжките или на дръжките на уреда за стабилност.
4. Издишайте и извършете движение, като изтеглите ролките към седалката и сгъстите задната част на бедрата.
5. Задръжте натиска за кратко във върховната точка на движението.
6. Постепенно освободете ролките и върнете задната част на бедрата в началната позиция.
7. Повторете упражнението за определен брой повторения.

Упражнението на Leg Curl с тази машина има за цел укрепване на мускула на задната част на бедрата и може да бъде включено в тренировката ви за краката. Винаги е важно да изпълнявате упражненията с правилна техника и под надзора на професионален треньор, особено ако сте начинаещ или имате предишни здравословни проблеми.