Фитнес колани и фитнес ръкавици
Ако сте виждали хора, които носят ръкавици във фитнес и такива, които не носят, може би сте се чудили: трябва ли да си взема чифт? Носенето на ръкавици по време на вдигане на тежести и на тренировка е наистина личен избор и зависи от това какво ви е удобно и дали смятате, че те ще помогнат или ще попречат на тренировката ви. Преди да си вземете чифт, разгледайте тези плюсове и минуси.
Колани за фитнес
Практиката за носене на колани за вдигане на тежести е била ограничена до олимпийското вдигане на тежести и пауърлифтинг. През последните години обаче дори атлети за развлечение с различни нива на умения и опит носят колани. Но полезен ли е коланът за тежести за развлекателно вдигане?
Предимства на колана за тежести
Коланът за вдигане на тежести има две основни цели. Намалява напрежението върху долната част на гърба, докато човекът се вдига в изправено положение, и предотвратява хиперекстензията на гърба по време на повдигане над глава.
Коланът намалява напрежението в кръста чрез компресиране на съдържанието на коремната кухина. Това повишава интраабдоминалното налягане (IAP), осигурявайки повече опора пред костите на долната част на гърба.
Мускулите за изправяне на гръбначния стълб, които обикновено осигуряват опора на долната част на гърба, могат да произведат по-малко сила по време на повдигане. Повишеното IAP може също така да намали компресията в долната част на гърба, която атлетът изпитва по време на кръгова тренировка с тежести.
Носенето на колан също кара повдигача да бъде по-наясно с позицията на гърба си. Физическото усещане на колана върху кожата подтиква повдигача да обмисли позицията на гърба си и какви мускули трябва да бъдат активирани, за да поддържа добра стойка. В този случай не е нужно коланът да е прекалено стегнат за ефект. Някои атлети съобщават, че се чувстват по-сигурни и уверени, докато носят колан, дори ако IAP и мускулната активност не са засегнати.
Коланът предотвратява хиперекстензията на гърба, като образува твърда стена около долната част на торса, свързвайки гръдния кош с бедрото. Това не само ограничава движението на гърба, но също така предотвратява странично огъване и усукване.
Видове фитнес колани
На пазара се предлагат различни видове колани за вдигане на тежести. Някои от най-често срещаните са коланите за пауърлифтинг и бодибилдинг/традиционните колани. Велкро коланите могат да бъдат по-лесни за поставяне и премахване от кожените, а по-дебелите колани могат да поддържат по-добре гръбнака при изпълнение на упражнения за вдигане на тежести.
Колан в стил пауърлифтинг, който е с еднаква ширина навсякъде, е идеален за предотвратяване на хиперекстензия и усукване на гърба. В противен случай конвенционален колан може да се носи по обичайния начин с широката част на колана отзад.
Ръкавици за фитнес
Ръкавиците предпазват ръцете от мазоли и мехури
Когато вдигате тежести, можете да получите мазоли или малки груби петна по ръцете си от триенето на тежестите, които многократно се търкат в кожата ви. Мазолите не са опасни, но могат да бъдат грозни, да се разкъсат, да се напукат или да станат болезнени, ако продължите да тренирате, без да защитите ръцете си. Ако ръцете ви болят, това също може да забави напредъка във вашата фитнес програма. Носенето на ръкавици помага да защитите ръцете си, за да можете да останете фокусирани върху тренировката си.
Ръкавиците осигуряват сцепление – няма нужда от пилеене на талк
Потните ръце могат да затруднят доброто сцепление на дъмбел или щанга, а това може да бъде опасно. Носенето на тренировъчни ръкавици помага да запазите хватката си здрава, така че да не изпуснете случайно тежести или тренировъчни щанги.
Ръкавиците осигуряват стабилност и опора на китката
Ръкавиците за тренировка могат да създадат здрава основа за опора около китките ви. В крайна сметка това помага при вашите повдигащи движения. Добрата тренировъчна ръкавица добавя тънка стабилна платформа около ръцете ви (мислете за това като за допълнителен лигамент и сухожилие), което помага да се увеличи стабилността на захвата и способността да се задържат тежестите по-дълго. Това може да доведе до повишена сила на захващане и увеличена сила на движенията.
Ръкавиците облекчават напрежението
Когато вдигате големи тежести, ръкавиците могат да помогнат за облекчаване на натиска върху ръцете ви. Носенето на тренировъчни ръкавици ще ви помогне да увеличите натиска, който ръцете ви могат да издържат. Това означава, че ще можете да вдигнете по-голяма тежест, отколкото бихте могли само с голи ръце.
Минусите:
Ръкавиците могат да миришат и да образуват бактерии
Ръкавиците за тренировка могат да развият миризми поради растежа на бактериите в резултат на потни ръце. Освен че създават воня, бактериите могат да причинят кожни раздразнения и обриви. За съжаление, ръкавиците за пране изглежда не помагат много (трудно е да почистите вътрешните гънки и пукнатини). Плюс това прането често води до разрушаване на тъканта. Ако отидете с ръкавици, може да откриете, че купувате често заместители.
Ръкавиците могат да влошат кожните проблеми
Ако страдате от кожни проблеми, носенето на тренировъчни ръкавици не е най-добрата идея. Екземата е често срещан кожен проблем, който се влошава от изпотяване. Когато нямате място за дишане, ръцете ви могат да бъдат засегнати от потта-влага, уловена между пръстите и дланите на ръкавиците – и екземата може да се влоши.
Ръкавиците могат да създадат навик
След като започнете да носите ръкавици, може да станете зависими от тях. Ако винаги чувствате, че имате нужда от ръкавици, за да тренирате, може никога да не увеличите силата на захвата си естествено. Психически може да почувствате, че можете да правите само определени упражнения с ръкавиците си, когато в действителност можете да преминете през тренировката си сами.
Ръкавиците могат да бъдат неудобни
Ръкавиците за тренировка трябва да прилепват плътно към кожата (като втора кожа). Когато ги носите във фитнеса, ще трябва често да ги сваляте и обличате отново. Това може да бъде болка, защото те са стегнати (и не забравяйте, че ръцете ви ще бъдат потни и малко подпухнали от увеличения кръвен поток). Този процес може да наруши вашата рутина и периоди на почивка. В зависимост от това колко често правите това, може да помислите дали наистина си струва да ги носите.
Фитнес колани и ръкавици от Диас Спорт
Фитнес тренировъчни ръкавици и колани от изкуствена и естествена кожа за вдигане на тежести и тренировки. Различни цветове и размери. Колани за силови упражнения с анатомична форма и закопчаване с метален пръстен и велкро.
Диас Спорт предлага в своя онлайн фитнес магазин пълната гама ръкавици и колани. Ниската цена и качествените производители са идеален избор да допълните своя фитнес екип.
Следете нашите активни промоции на: https://www.facebook.com/Dias-Sport