Кросфит

Кросфит аксесоари – тренировъчни въжета, гумирани тежести, накитници с куки

Кросфит е микс от интервална тренировка, силова и кондиционна тренировка, която се състои от функционални движения, изпълнявани с висока интензивност. Много от упражненията са действия, които извършвате в ежедневния си живот, като клякане, дърпане, бутане и т.н. Много тренировки включват вариации на клекове, лицеви опори и вдигане на тежести, които продължават предварително определени периоди от време, за да помогнат за изграждането на мускули.

Заради нарастващата популярност на кросфита в световен мащаб и в България, ние от Диас Спорт предлагаме на кросфитърите продуктова база с всички необходими уреди, екипировка, оборудване, за да практикуват кросфит. В нея са включени специалните лостове за кросфит, богата колекция от дискове направени от различни материали и различно тегло; анкери и въжета, система от ластици, надуваеми топки, топки с пясък и много други – всички необходими за покриване на дневния норматив при кросфит тренировката.

Кросфит тренировки и режим

Въпреки че Кросфит тренировките могат да се изпълняват ежедневно, това обикновено не се препоръчва. Можете да очаквате да тренирате около два до пет дни в седмицата. Много начинаещи започват с два дни в седмицата и след това постепенно ги увеличават до пет дни в седмицата, след като изградят издръжливостта си и приспособят телата си към тези интензивни тренировки.

Много хора може да се впечатлят от видеоклиповете за Кросфит и да видят други хора да изпълняват всички по-лесни и по-трудни тренировки, но в действителност Кросфит е програма, която може да бъде модифицирана, за да отговаря на всеки, независимо от фитнес нивото, възрастта и физическите му характеристики.

Кросфит тренировките се променят ежедневно и не се повтаря една и съща тренировка всеки ден. Въпреки че упражненията може да са еднакви, натоварването, темпото, повторенията и продължителността им варират, така че начинът, по който изпълнявате тези упражнения, ще бъде различен за всеки ден.

Схемата на тренировките е следната

Загрявка: Както всяка друга тренировка, трябва да загреете тялото и мускулите си, преди да започнете същинската част. Сесията отнема около пет до петнадесет минути, като включват леко кардио като гребна, сесии за активиране на мускулите и работа за двигателната система, за да подобрите обхвата на движение във вашата тренировка.

Тренировка на деня: Това е основната част от и се състои от верига упражнения с висока интензивност, които да предизвикат фитнеса ви и да ви помогнат да подобрите баланса, издръжливостта, ловкостта и анаеробната сила

Тренировка за сила или умения: Силовите тренировъчни сесии и упражнения ви помагат да надграждате силата и издръжливостта си. Неговите основни повдигания включват предни клекове, задни клекове, мъртва тяга и лежанка. Начинаещите могат да изпълняват повторения и серии от тези движения, за да практикуват и подобрят своята форма и техника.

Охлаждане: След интензивна тренировка, охлаждането на тялото помага за нормализиране на сърдечната честота и връща сърдечния ритъм до нормалната му честота в покой. Можете да се разтягате и да изпълнявате дихателни упражнения, за да успокоите тялото си.

Кросфит предимства

Тренировките в Кросфит системата се основават на принципите на високоинтензивните интервални тренировки. Предимствата, са, че те:

Повишават силата.

Изграждат мускулна маса.

Топят килограми.

Подпомага сърдечно-съдовото здраве.

Подобрява здравето на ставите.

Повишават самочувствието.

Създават силно усещане за общност в трениращата група.

Изберете при нас в Диас Спорт, качествени уреди и оборудване за кросфит, на отлична цена и с бърза доставка.