Плуване

Плуване – общи характеристики

Плуването е най-популярния спорт сред водните спортове и развлекателна дейност, на която се наслаждават хора от всички възрасти и с различни възможности по целия свят. То е и важно умение за живот, което може да помогне за предотвратяване на удавяне и за подобряване на цялостната физическа форма и здраве.

Плуването включва придвижване във водата с помощта на различни движения, включително свободен стил, бруст, гръб и бътерфлай. Тези движения изискват различни техники и движения, но всички те включват координирани движения на ръцете и краката за придвижване на тялото през водата. Плувците използват и основните си мускули, за да поддържат равновесие и стабилност във водата.

Плуването предлага редица ползи за физическото и психическото здраве. Това е дейност с ниско въздействие, която може да подобри сърдечносъдовата издръжливост, мускулната сила и гъвкавостта. Плуването може също така да намали стреса и тревожността, да подобри настроението и да насърчи релаксацията. Освен това то може да бъде забавна и социална дейност, която може да се практикува самостоятелно или с други хора.

Плуването може да се практикува на различни места, включително в закрити и открити басейни, езера, реки и океани. Важно е винаги да плувате на безопасни и наблюдавани места и да спазвате подходящи мерки за безопасност, като например да носите спасителна жилетка или флотационно устройство, когато е необходимо.

Състезателното плуване също е популярен спорт, като проявите варират от местни срещи до международни състезания като Олимпийските игри. Плувците се състезават на различни разстояния и с различни плувни движения, а състезанията могат да се провеждат в индивидуален или отборен формат.

Като цяло плуването е многостранен и приятен спорт, който предлага редица ползи за физическото и психическото здраве. Независимо дали става дума за отдих или за състезание, това е умение, което може да се усвои и да се ползва през целия живот.

Любителско плуване

За да плувате, обикновено се нуждаете от бански костюм, кърпа и достъп до воден басейн. Ако плувате с цел тренировка, може да ви трябват и очила за защита на очите и шапка за плуване, за да не се набива на очи косата ви. В някои случаи може да се нуждаете и от водоустойчив слънцезащитен крем, за да предпазите кожата си от слънцето. Освен това, ако сте начинаещ в плуването или плувате в открити води, може да е добре да имате приятел за плуване или спасител за безопасност.

Професионално плуване – екипировка за плувци, спасители и треньори по плуване

За да се занимавате професионално с плуване, ще ви е необходимо по-модерно оборудване, отколкото за любителско плуване. Може да се занимавате професионално с плуване и като треньор, и като спасител на плажа. Ето някои от основните аксесоари, които използват професионалните плувци, треньори и спасители.

Висококачествен бански костюм: Добрият бански костюм е от съществено значение за професионалните плувци, тъй като помага за намаляване на съпротивлението и подобряване на резултатите. При спасителите, той е отличителен и в съответствие с изискванията на конкретния плаж, и стандарт в държавата.

Шапка за плуване: Шапката за плуване се използва за предпазване на косата от лицето на плувеца и за намаляване на съпротивлението във водата.

Очила: Очилата предпазват очите от хлор и улесняват виждането под вода.

Плавници: плавници могат да помогнат на плувците да усъвършенстват техниката си и да увеличат скоростта си. Те се използват в гмуркането, евентуално от спасители и от водолази.

Буй за издърпване: Плувната шамандура е плаващо устройство, което се поставя между краката, за да помогне на плувците да се съсредоточат върху техниката на горната част на тялото. Той се ползва и от спасителите.

Кикборд: това е плаващо устройство, което се използва за изолиране на мускулите на краката и за подобряване на техниката на ритане. Използва се за тренировки.

Ръчни гребла: Ръчните гребла се използват за увеличаване на съпротивлението и за подобряване на силата на горната част на тялото.

Шнорхел: Шнорхелът може да се използва за подобряване на техниката на дишане и да помогне на плувците да се съсредоточат върху техниката на плуване.

Хронометър: С помощта на хронометър се измерва времето на плувните обиколки и се помага на плувците да следят напредъка си. Използва се от треньорите.

Фоумролер: този уред с пяна може да се използва за разтягане преди и след плуване и за облекчаване на мускулни болки.

Подходяща възраст за започване на плуване

Най-добрата възраст за започване на плуване може да варира в зависимост от човека и неговите цели. Обикновено децата могат да започнат уроци по плуване още на шестмесечна възраст в класовете за родители и бебета, където те се учат на безопасност във водата и основни умения. На възраст от 3 до 5 години децата могат да посещават самостоятелни уроци по плуване, за да научат основните плувни движения и да изградят увереност във водата.

За тези, които искат да се състезават професионално, е препоръчително да започнат в ранна възраст, около 6-8 години. Въпреки това никога не е късно да започнете да плувате и да подобрите уменията си.

Възрастните могат да започнат на всяка възраст и да се насладят на многобройните ползи от плуването, като например подобряване на сърдечносъдовото здраве, увеличаване на мускулната сила и гъвкавост и намаляване на стреса.

В крайна сметка най-добрата възраст за започване на плуване е когато се чувствате комфортно и сте готови да започнете. Никога не е твърде късно да се научите и да се наслаждавате на водата.

Плуване на открито и закрито

Плуването има удивително оздравителен ефект. Водата закалява организма и изгражда адаптивност към променливите външни условия. Благодарение на него децата, освен по-здрави, стават и по-уверени, по-бодри и по-силни.

Стимулира кръвообръщението и е мощен анти стрес фактор. В период на потиснатост и депресия се препоръчва контактуване по-често с вода. Плуването повишава мускулния тонус от активното движение. С нашите аксесоари за плуване – очила за плуване, дъски, плавници, плувни шапки, ще постигнете максимално удоволствие и натоварване.

Плуването като начин на живот, първично докосване до природата, ще ви пренесе в различен свят с максимално натоварване и като спорт развиващ цялото тяло. Усетете природата в нейната първична форма с този невероятен спорт.

Аксесоари за плуване – очила за плуване, дъски, плавници, плувни шапки – маркови, на ниска цена от онлайн фитнес магазин Диас Спорт.

Избери  марково оборудване за домашна или професионална  употреба от Диас Спорт!
Коректна доставка и качество на разумни цени.

Следете нашите активни промоции на: https://www.facebook.com/Dias-Sport