Преса за крака
Изправената стойка е особено подходяща за начинаещи или след продължително прекъсване на тренировките. Натоварването е съсредоточено върху бедрата, а не върху гръбначния стълб.
Благодарение на облегалката, която може да се регулира от седнало положение, оборудването е лесно за използване от потребители с всякакви размери и за всякакъв обхват на движение.
Преса за крака (Leg Press) е фитнес уред, използван за трениране и укрепване на мускулите на краката, включително квадрицепсите, бедрените бицепси и глутеусите. Този уред е особено полезен за развиване на сила и обем в краката, като предоставя по-голяма стабилност и контрол в сравнение със свободните тежести.
Ето как се изпълнява упражнението на пресата за крака:
- Седнете на уреда и поставете краката си върху платформата на пресата на раменете широчина на раменете си.
- Разместете стъпалата си така, че глезените и коленете ви да бъдат във влакната на платформата.
- Дръжте дръжките на уреда с ръце, докато държите коремните мускули стегнати и гърбът ви добре прилепнат към облегалката.
- Издишайте и изпълнете движение, като издърпате платформата към себе си, използвайки мускулите на краката. Краката ви трябва да се изпълняват без подскачане и контролирано.
- Достигнете до върховната точка на движението, когато краката ви са изпълнени напълно, и задръжте там за кратко.
- Постепенно пуснете платформата и върнете краката си в началната позиция.
- Повторете упражнението за определен брой повторения.
Преса за крака е отлично упражнение за развиване на сила и обем в мускулите на краката. В зависимост от предпочитанията и фитнес целите ви, можете да регулирате тежестта, която използвате на уреда. Първоначално е важно да използвате лека тежест и да се уверите, че изпълнявате упражнението с правилна техника, преди да увеличите натоварването. Съветвайте се с професионален треньор или инструктор, ако имате въпроси относно изпълнението на упражнението или ако сте в тренировките с пресата за крака.
| Тегло | 0.2 кг |
|---|
Свързани продукти
