Гребна тяга

Гребна тяга

Гребна тяга е уред за тренировки на горната част на тялото и гърба. Дръжката се дърпа в контролирано положение към раменната част. Тренира цялата задна мускулатура. Удобен избор на тежест от седнало положение. Удобна седалка и подложка за краката за потребители с всякакви размери на тялото.

Характеристики:

• Монтиран размер (Д х Ш х В см): 282 х 109 х 236 см
• Тегло (кг): 248Гребна тяга е фитнес упражнение, което се използва за трениране на мускулите на гръба и раменете. Това упражнение се извършва с помощта на специални тренировъчни уреди, като гребалка (гребна машина), дъмбели, бумеранги или лост. Гребната тяга цели горните мускули на гръба, включително широките гръбни мускули, трапецовидните мускули и делтоидите.

  Ето как се изпълнява гребната тяга на гребалка:

  1. Седнете на гребалката, като поставите краката си в стъпки и хващате дръжката с разпрегнати ръце.
  2. Застанете с гърба си прав и леко наклонен напред.
  3. Затегнете корема си и напрегнете гръбните мускули.
  4. Изтеглете дръжката към гръдния кош, като стегнете лопатките си и използвате гръбните мускули за теглене.
  5. След кратка пауза, плавно връщайте дръжката обратно към началната позиция.
  6. Повтаряйте упражнението за определения брой повторения.

  Гребна тяга е отлично упражнение за укрепване на гръба и подобряване на основната стабилност. Тя също така помага за увеличаване на силата и обема на гръбните мускули. Тази тренировка е особено полезна за спортисти и спортистки, които изискват силни гръбни мускули за подобряване на спортната им издръжливост и изпълнение. Както и при всяко друго упражнение, е важно да се следва правилната техника и да се изпълнява под надзора на опитен треньор, за да се предотвратят наранявания и да се постигнат желаните резултати.